腹部脂肪堆積可能會(huì)讓你的腹肌暫時(shí)不那么明顯，保持好飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，配合上面的動(dòng)作，腹肌很快就能和你見(jiàn)面啦~

不知道有多少朋友用過(guò)「只吃水果不吃飯」的方法減肥，試過(guò)的可以留言區(qū)舉個(gè)手。

骨盆翻轉(zhuǎn)是在深蹲時(shí)很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，指的是訓(xùn)練者在蹲下去過(guò)程里，骨盆逐漸喪失中立位，到底部時(shí)骨盆會(huì)后傾，又俗稱(chēng)“屁股眨眼”

堅(jiān)持冬季室外跑步不容易，不僅要跑，還要做好跑前熱身、跑后拉伸那些基本規(guī)范，冬季溫度低，正確規(guī)范的跑前熱身顯得更為重要，它可以讓你在跑步一開(kāi)始不至于冷到瑟瑟發(fā)抖。

不管你是健身、訓(xùn)練還是跑步，我們總會(huì)在第二天甚至隔幾天也會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛的現(xiàn)象。這一現(xiàn)象被稱(chēng)為『延遲性肌肉酸痛』（delayed onset muscle soreness, 簡(jiǎn)稱(chēng)DOMS）

如果你只是想動(dòng)一動(dòng)出出汗，好讓自己跑完以后吃個(gè)冰激凌的行為變得心安理得，那么，每天走走跑步機(jī)其實(shí)挺好。

當(dāng)一個(gè)人問(wèn)出「這個(gè)動(dòng)作是練哪的」這樣的問(wèn)題，說(shuō)明你對(duì)健身還存在很多誤區(qū)啊。

不能，不要做夢(mèng)了

冬季并不會(huì)比其他季節(jié)更容易長(zhǎng)肉，長(zhǎng)肉的根本原因其實(shí)是冬季活動(dòng)變少，同時(shí)吃得又多。

穩(wěn)定性、靈活性，這兩件事并不矛盾。

測(cè)體脂率比看體重更重要，同樣是120斤，體脂率10％和30％，可大大不一樣。