當(dāng)你憤怒的時(shí)候，除了生氣，內(nèi)心深處還會(huì)有一種悲涼感。那個(gè)聲音就是：

我好慘啊。

憤怒的人，看起來是個(gè)加害者，施暴者。他在對(duì)別人進(jìn)行攻擊、施虐，在強(qiáng)迫別人改變。但是他自己的內(nèi)心體驗(yàn)卻是“我是個(gè)受害者”，我好委屈，好慘，好倒霉，好不幸。

在婚姻關(guān)系里憤怒的人會(huì)想：我是怎么瞎了眼，跟這么個(gè)人在一起了。

在親子關(guān)系里憤怒的人會(huì)想：我是造了什么孽，生了個(gè)這么個(gè)東西。

實(shí)際上人有那么慘嗎？

未必的。但是人憤怒的時(shí)候，需要體驗(yàn)到我很慘。因?yàn)槿藨嵟臅r(shí)候，要不斷給自己增加力量，才能讓自己持續(xù)憤怒下去，讓憤怒效果更好。而慘，就是一種很好的助推。為了讓人體驗(yàn)到慘，人就要啟動(dòng)一個(gè)偉大的殺手锏：

全面否定。

類似使用這樣的語言：

“一點(diǎn)都不”“從來都”“每次都”“總是”“根本就”“簡(jiǎn)直太”

全面否定的意思，就是你此刻沒做好，代表了你所有時(shí)候都沒做好。只要你此刻沒做好，你既往無論做好了多少，全部歸零。

人在憤怒時(shí)，使用的是非黑即白、非全即無、非100即0的邏輯。

你怎么什么都做不好！

一個(gè)同學(xué)曾說：

老公答應(yīng)我晚上回來給我做飯。結(jié)果下班的時(shí)候，又打電話跟我說，他晚上要跟同事去聚餐，讓我自己先去吃。

這個(gè)同學(xué)給老公貼的標(biāo)簽是：不守承諾。

單純覺得老公不守承諾，憤怒級(jí)別是有點(diǎn)低的。該怎么辦呢？

這時(shí)候憤怒起來，是不是感覺過癮多了。

有個(gè)女兒曾向我抱怨媽媽：

她總是說我“從來都不知道收拾”，我很委屈。我哪有從來都不知道收拾，我只是那幾次沒有收拾被她看見了而已。她為什么都看不到我做得好的地方？

我說，你以為媽媽真的是總結(jié)了所有的經(jīng)驗(yàn)，這么理性地得出“從來都不”的結(jié)論嗎？媽媽那一刻，只是想要強(qiáng)調(diào)。為了強(qiáng)調(diào)，她要增加嚴(yán)重性。

同理，媽媽的經(jīng)典語錄之“你怎么每次都這么笨！”、“你怎么什么都做不好”，也并非在描述事實(shí)，而是表達(dá)嚴(yán)重性，強(qiáng)調(diào)自己的憤怒感。

使用這種全面否定強(qiáng)調(diào)自己慘，有什么好處呢？

好處之一，就是增加自己的理直氣壯感。慘是一種指責(zé)，我越是感覺到自己慘，就能越是證明你壞。人要在大腦里無限制地加工，泛化，那一刻把他想象成全壞，非常壞。因?yàn)槟阕銐驂?，我才有足夠的資格對(duì)你憤怒。

好處之二，就是希望引起對(duì)方足夠的重視。小錯(cuò)，是不夠讓對(duì)方重視的。要描述成大錯(cuò)，才能引起對(duì)方更加的重視。

好處之三，就是保護(hù)自己。你都從來不愛我了，一直都這么自私了，這該多么絕望的體驗(yàn)。盡快地體驗(yàn)到絕望，有什么好處呢？就可以離你遠(yuǎn)點(diǎn)，保護(hù)自己了。人在感覺到對(duì)方特別壞的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生想離開他的沖動(dòng)。

這種全面否定的效果，簡(jiǎn)直可以給對(duì)方一個(gè)原子彈級(jí)別的暴擊，保證他可以原地爆炸。

挑釁一個(gè)人的時(shí)候，使用全面否定的技術(shù)，也會(huì)讓你取得極好的效果。比如你看一個(gè)人不爽，你就可以告訴他：

你一點(diǎn)都不……！

你從來都不……！

全面否定之所以讓人能原地爆炸，是因?yàn)樗寣?duì)方體驗(yàn)到極大的被吞沒感和被誤解。明明他只是犯了個(gè)小錯(cuò)誤，經(jīng)你表達(dá)成為了一個(gè)天大的錯(cuò)誤。明明他只是偶爾，或只有一點(diǎn)點(diǎn)，經(jīng)你表達(dá)卻成了一個(gè)慣犯。他就會(huì)覺得，自己好的部分都被泯滅掉了，自己的付出遭受到了極大的誤會(huì)和泯滅。

人的這種全面否定的習(xí)慣，是怎么形成的呢？

嬰兒有一個(gè)特點(diǎn)：瞬間即永恒，此刻即永恒。此時(shí)此刻，就是我們的全部。

當(dāng)嬰兒因?yàn)轲嚳省⒗錈?、寂寞、恐懼等種種原因產(chǎn)生不舒服的時(shí)候，就會(huì)嚎啕大哭。如果這時(shí)候媽媽趕緊跑來進(jìn)行安撫，或者將乳頭塞到嬰兒的嘴里，或者抱起來他搖晃，或者滿足他其他需求，這時(shí)候嬰兒就會(huì)停止哭泣，平靜下來，臉上就會(huì)露出燦爛、滿意的微笑。

在嬰兒的世界里，就體驗(yàn)到了滿足感。這時(shí)候的媽媽，就是個(gè)“好媽媽”。

反之，當(dāng)嬰兒產(chǎn)生不舒服，不被媽媽滿足的時(shí)候，嬰兒就會(huì)很難受。這個(gè)媽媽可能是不在身邊，聽不到嬰兒的哭?；蛘呤锹牭搅耍暡还?。可能是識(shí)別錯(cuò)了需求，嬰兒需要擁抱而媽媽硬是給喂奶。

嬰兒為了增加內(nèi)心的可控感，就要把這個(gè)媽媽識(shí)別為：壞媽媽。

嬰兒沒有整合能力，沒有時(shí)間觀念，他沒有辦法認(rèn)為好媽媽和壞媽媽是同一個(gè)人。此刻媽媽好，那就是全好。此刻媽媽壞，那就是全壞。

無論媽媽此刻是好是壞，那一刻，媽媽就是永恒的媽媽了。

嬰兒長(zhǎng)大些，開始發(fā)展出記憶和思考功能，開始發(fā)展出整合能力，他才能認(rèn)為好媽媽和壞媽媽是同一個(gè)人。

如果嬰兒在這個(gè)階段沒有發(fā)展好，人在理性上會(huì)發(fā)展出記憶能力，情感上卻依然無法整合。他在長(zhǎng)大后看待別人，也會(huì)重復(fù)嬰兒期看待媽媽的樣子，即目前這個(gè)人，要么全好，要么全壞。

當(dāng)他滿足我的時(shí)候，就是全好的，我就特別開心，感覺自己上輩子是拯救了銀河系么，遇到了一個(gè)這么好的人。但是當(dāng)他不滿足我的時(shí)候，就是全壞的，我就特別憤怒，感覺自己上輩子犯下了滔天大禍，才遇到了這么一個(gè)壞的人。

這一刻，他全然忘記了帶給他傷害的人，恰是昔日無數(shù)次對(duì)他好的人，在其他方面會(huì)對(duì)他好的人。

當(dāng)你憤怒的時(shí)候，你可以發(fā)展出一點(diǎn)理性整合能力

他只是這次這樣，還是每次都這樣？

他只是這一點(diǎn)不好，還是所有地方都不好？

如果你想和諧關(guān)系，還是少用這樣的詞匯好。你需要注意你的表達(dá)，不要泛化太大。 但其實(shí)另一方面，不夸張地表達(dá)，又難以泄你心頭之恨，可這就是和諧關(guān)系的代價(jià)。

如果你實(shí)在忍不住要用，你可以使用我們這個(gè)咒語來用。就是把你潛意識(shí)里的話，都說完，而不要直說一半。你要告訴他：

你必須要同意我，你一點(diǎn)都不……！

你必須要同意我，你簡(jiǎn)直是太自私了！

你必須要同意我，你從來都不關(guān)心我！

你要知道，他同意你，才是他改變的前提啊。

如果別人用了這樣全面否定的詞匯，你要知道：

他只是想強(qiáng)調(diào)自己內(nèi)心的憤怒有多大，并非在描述客觀事實(shí)。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意