我們經(jīng)常習(xí)慣于相信我們經(jīng)常做的事情是對的。

但有時(shí)候事實(shí)往往會顛覆我們之前的認(rèn)知，比如喝粥養(yǎng)胃這件事，實(shí)際上，喝粥并不養(yǎng)胃。

你的胃到底怎么了？

吃了東西不消化、腹脹、飯后惡心、嘔吐……

當(dāng)你出現(xiàn)這些問題時(shí)，可能是因?yàn)槲竸恿Σ蛔恪?/p>

胃消化食物，除了靠分泌胃酸，還要靠胃部肌肉的蠕動。如果胃動力不足，食物就不能充分被攪拌，和胃酸融合。

這就和洗衣機(jī)一樣，滾筒不轉(zhuǎn)了，只靠加了洗衣液的水，是洗不干凈衣服的。

要想讓胃動力能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就需要達(dá)到一定程度的運(yùn)動量。

你在假期的時(shí)候，總會覺得很撐，其實(shí)就是因?yàn)閯拥牟粔蚨?，長期葛優(yōu)癱導(dǎo)致運(yùn)動量不夠，對胃部蠕動的刺激不強(qiáng)，胃動力天然處在低效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

同時(shí)，情緒也會影響胃動力。要是你經(jīng)常處于壓力過大的精神狀態(tài)，控制胃部蠕動的交感神經(jīng)就會受到影響，導(dǎo)致胃動力不足。

這是一個(gè)惡性循環(huán)：胃動力稍微不足——食物難以消化，堆積在胃里——胃受到壓迫，肌肉收縮能力下降……

與此同時(shí)，依然保持飲食不規(guī)律、暴飲暴食的狀態(tài)，會讓胃處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，則會加重腹脹、吃東西不消化的情況。

胃部不適的另一大表現(xiàn)是胃酸分泌過多。

醫(yī)學(xué)上，我們稱之為“胃食管反流”，10%-20%的成年人都會發(fā)生此疾病。

此時(shí)，胃部會有灼燒感，打嗝時(shí)還會吐出酸水，甚至引發(fā)嘔吐。長此以往，還會導(dǎo)致胃食管反流病——胃酸涌上來灼傷食道和喉嚨。

正常情況下，空腹的人含有20到100毫升的胃酸，殺死細(xì)菌，幫助胃進(jìn)行消化工作。

但是，由于抽煙喝酒、不規(guī)律進(jìn)餐、好食咖啡、巧克力等含脂肪食物，等等不健康的生活方式，胃酸總會分泌過多。

喝粥不養(yǎng)胃

每當(dāng)有人捂著胃痛苦不堪時(shí)，總有人好心地提出喝粥，理由則是粥溫暖好消化，不會給為造成負(fù)擔(dān)。那粥真的能養(yǎng)胃嗎？

粥里沒什么蛋白質(zhì)和脂肪，質(zhì)地軟綿綿。胃確實(shí)在消化時(shí)沒什么負(fù)擔(dān)。

胃不舒服時(shí)，吃點(diǎn)粥沒什么錯(cuò)。但并不推薦喝粥養(yǎng)胃。

一方面，粥的主要成分是谷物，以碳水化合物為主，難以滿足人體豐富繁多的營養(yǎng)需求。

而且，在煮粥的過程中，谷物經(jīng)過高溫加工，升糖指數(shù)隨之提高。糖尿病人更是要警惕喝粥，防止血糖飆升。

另一方面，胃病種類多，成因復(fù)雜。喝粥并不能治療你的胃。

有些胃病是由幽門螺桿菌引起的，需要根除細(xì)菌才行，而這些養(yǎng)胃的食物真的沒什么用。

還有部分胃病和情緒有很大的關(guān)系，緊張和壓力是誘發(fā)功能性胃病和十二指腸病的重要病因。

心病還需心藥醫(yī)。情緒舒緩后，胃部的癥狀也會隨之好轉(zhuǎn)，這些都不是特別需要去調(diào)養(yǎng)的。

胃不靠養(yǎng)而是不作

1. 胃的真愛其實(shí)是蛋白質(zhì)和維生素

吃的食物也要注意營養(yǎng)均衡，胃的真正喜歡的其實(shí)是優(yōu)質(zhì)動物蛋白含量高和維生素含量高的食物。

2. 養(yǎng)胃從習(xí)慣開始

想要讓胃更舒服，首先要注意飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，不能暴飲暴食。

長久的空腹沒有進(jìn)食，因?yàn)槲杆岱置诘年P(guān)系，更容易讓原有的胃部癥狀加重。

狼吞虎咽容易導(dǎo)致氣體進(jìn)入胃中，就容易誘發(fā)胃脹和噯氣。

3. 遠(yuǎn)離高鹽食物

同時(shí)，還要注意食物的新鮮度，煙熏腌漬食品應(yīng)該少吃。

以前，因?yàn)闆]有冰箱，只能依靠腌制手段保存食物。不過現(xiàn)在，很多人喜歡喜腌制食物主要還是因?yàn)楹贸?，但還是要善意地提醒一下，好吃也不要多吃 / 視覺中國

這些食品鹽分高，可以直接損傷胃黏膜，還有可能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為亞硝基化合物，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然，這些養(yǎng)護(hù)措施只能在胃還算健康時(shí)有效。

如果已經(jīng)出現(xiàn)胃部不適，請及時(shí)就醫(yī)，請專業(yè)的醫(yī)師診治。等身體康復(fù)后，再來執(zhí)行護(hù)胃大計(jì)。

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