據(jù)體檢統(tǒng)計(jì)，體檢群體中，BMI、總體脂肪和腰圍都合格的不到三成；每周能堅(jiān)持4次以上有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的，更不到兩成，肥胖人群比例在近年呈現(xiàn)不斷上升趨勢(shì)，女性群體甚至超過(guò)這個(gè)比例。面臨工作、婚姻壓力的年輕女性，對(duì)減肥的需求也比較急迫，都想盡快有一個(gè)上凸下翹的魔鬼身材，想著各種辦法減肥，但效果往往不佳。

市場(chǎng)上，流傳有形形色色的減肥“妙方”，比如“吸脂減肥”、“代餐減肥”、“減肥藥減肥”、“節(jié)食減肥”等，引得許多女性朋友去嘗試，不知不覺(jué)就掉進(jìn)了減肥“陷阱”，走進(jìn)了減肥誤區(qū)。

誤區(qū)一 迷信速成的吸脂減肥

吸脂減肥就是抽取皮下脂肪，從而達(dá)到局部塑形效果。成年人的變胖或變瘦基本上是脂肪細(xì)胞膨脹或者縮小所決定的。一般的減肥方法只能縮小脂肪細(xì)胞的體積，而吸脂術(shù)的減肥原理是減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量。

這種借助外力來(lái)減少脂肪細(xì)胞數(shù)量的方法，是一種不正常的減肥方法，說(shuō)句不好聽(tīng)的，就是哪里脂肪多吸哪里，是典型的“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的邏輯。

誤區(qū)二 迷信討巧的代餐減肥

每天只吃代餐就等于變相節(jié)食。代餐“食品”熱量低，其原料中只有少量，甚至干脆沒(méi)有碳水化合物和脂肪類成分。它是通過(guò)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，從而產(chǎn)生飽腹感，并推遲饑餓感的到來(lái)，從而達(dá)到少吃食物的目的，屬于“欺騙”身體機(jī)能。

當(dāng)減肥者達(dá)到預(yù)期體重目標(biāo)時(shí)，代餐一旦停止，恢復(fù)正常飲食，已經(jīng)受到“欺騙”的身體會(huì)迅速恢復(fù)自己吸收養(yǎng)分的能力，體重快速反彈，減肥效果大打折扣，還傷害了身體健康。

誤區(qū)三 迷信高價(jià)的減肥藥減肥

對(duì)吃減肥藥減肥的女性，一定要非常謹(jǐn)慎，不止一類的減肥藥，會(huì)直接產(chǎn)生抑郁。因?yàn)闇p肥藥直接有中樞介導(dǎo)作用，就是通過(guò)大腦中樞神經(jīng)的介導(dǎo)，它抑制我們的飲食中樞，抑制我們的饑餓中樞，而饑餓中樞和情緒中樞差不多是挨著的，一個(gè)拇指大小。因此，吃減肥藥一定要謹(jǐn)慎！

另一類幫助脂肪和熱量消耗的減肥藥雖然相對(duì)安全，但它減掉的是水分而非脂肪。因此，也不建議多服用。

另外，減肥的女性對(duì)左旋肉堿的減肥功效也不能太迷信。人體對(duì)攝入的的左旋肉堿吸收率不足20%。即使口服2克，能吸收的不足0.4克。而人體內(nèi)原來(lái)就有20克，0.4克的量微不足道。但若加大攝入量也不行，因?yàn)轶w液中的量一旦偏高，就會(huì)從尿液中排出，白白浪費(fèi)。

誤區(qū)四 迷信餓瘦的節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是見(jiàn)效最快的減肥方法，兩周瘦15斤都有可能，是典型的靠餓來(lái)減輕脂肪的方法。減肥者堅(jiān)持少吃甚至不吃，以求在較短的時(shí)間內(nèi)通過(guò)燃燒體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，來(lái)供給身體所需的能量，并達(dá)到減肥的目的。

過(guò)午不食、不吃晚飯是節(jié)食減肥的主要手法。在減肥初期，確實(shí)能使體重下降，但后續(xù)的結(jié)果卻不那么盡如人意，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后體重會(huì)出現(xiàn)反彈。原因何在？因?yàn)椴怀酝盹堖@樣的減肥方法本身并不科學(xué)，在短期之內(nèi)往往減掉的是水分，造成體重很快下降的假象，實(shí)際是身體脫水的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，丟失的是水分，而不是真正希望減掉的肥肉。如果恢復(fù)正常吃晚餐，或者增加飲水，就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的體重。

經(jīng)常不吃晚飯，還有可能導(dǎo)致體重下降的不可控，等到想吃飯的時(shí)候，已經(jīng)沒(méi)有胃口，吃不下了。這種情況就是由于不吃晚飯而造成的胃腸道功能節(jié)律的紊亂，一些胃腸功能本來(lái)就比較差的女性很難恢復(fù)，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良，這一點(diǎn)提醒女性朋友要特別注意。

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