放屁是一個正常的生理現(xiàn)象，屁的種類多種多樣，有的悄無聲息、有的蔫臭蔫臭、有的宛如連環(huán)炮……總的來說，大多數(shù)屁都無需擔(dān)心，但是如果放屁過于頻繁或者放屁頻率增加，可能是身體在通過屁向你傳遞一些健康問題。一般來講，放屁次數(shù)變多可能是這5個原因造成的。?

一. 腸道菌群紊亂

紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心Joan H. Tisch女性健康中心的胃腸病專家Rebekah Gross博士解釋說：“細(xì)菌會發(fā)酵我們所吃的食物，這個過程通常在結(jié)腸中進(jìn)行，但一些結(jié)腸細(xì)菌可以進(jìn)入小腸，被稱為小腸細(xì)菌過度生長。這種情況下，細(xì)菌會提前遇到未消化的食物，將其發(fā)酵，產(chǎn)生氣體。在小腸和結(jié)腸產(chǎn)生的氣體，會向下移動發(fā)展為腸內(nèi)脹氣，腸內(nèi)脹氣的一個表現(xiàn)就是放屁過多。在患了某種腸道疾病后，腸道細(xì)菌容易發(fā)生紊亂，因此排氣也會比以前多。”

Rebekah Gross博士說：“如果你的腸道菌群失衡了，某些種類的抗生素，以及減少飲食中可發(fā)酵碳水化合物的量，可能會有所幫助。減少飲食中可發(fā)酵碳水化合物的飲食方法被稱為“低FODMAP（可發(fā)酵低聚糖，雙糖，單糖和多元醇）飲食”。 高FODMAPs的食物主要有核果類食物，如鱷梨、櫻桃、李子; 豆類，如扁豆、大豆; 以及小麥、洋蔥、大蒜等等。它們會導(dǎo)致腸內(nèi)氣體過多，避免這些食物可以讓放屁的頻次變低?！?/p>

二. 不能耐受乳制品

人體對乳制品的耐受程度會隨著年齡的增加而發(fā)生改變，即便年輕時喝牛奶、吃奶酪之后都沒有異常情況出現(xiàn)，在達(dá)到一定年齡后也會出現(xiàn)乳糖不耐受的情況。Rebekah Gross博士說：“隨著年齡增長，體內(nèi)分解乳糖的酶會減少，如果吃完奶酪、喝了牛奶后開始覺得肚子不舒服，可以通過簡單的測試來看自己是否出現(xiàn)了乳糖不耐受的問題，即為幾天之內(nèi)限制所有的乳制品，看看放屁多的情況是否好轉(zhuǎn)。 ”

三. 對麩質(zhì)過敏

如果身體在分解某些食物時遇到麻煩，它會通過屁告訴你。Rebekah Gross博士說：“當(dāng)我們患乳糜瀉或者某些自身免疫性疾病時，會無法耐受谷蛋白（麩質(zhì)），并開始破壞小腸內(nèi)壁，就會出現(xiàn)吸收不良的問題，放屁的次數(shù)會增加。含有麩質(zhì)的食物有小麥、燕麥、黑麥、大麥，如果你覺得自己對麩質(zhì)過敏或者有乳糜瀉，建議去醫(yī)院就診?！?/p>

四. 激素水平發(fā)生了變化

女性進(jìn)入更年期，或是得了激素水平變化的疾?。ㄈ缍嗄衣殉簿C合征），身體的排氣次數(shù)可能會增加，Rebekah Gross博士說：“現(xiàn)在還不確定是雌激素還是黃體酮導(dǎo)致了這種情況出現(xiàn)，但是很多更年期女性認(rèn)為她們放屁的次數(shù)增加了。這部分人群可以通過運(yùn)動、規(guī)律的服用益生菌、每天定時排便來減少放屁的次數(shù)?！?/p>

五. 便秘

Rebekah Gross博士說：“當(dāng)我們便秘時，放屁的次數(shù)也會增多，除此之外，人們往往覺得屁的味道比以前更臭，像是毒氣。這是因?yàn)榧S便中有很大一部分是細(xì)菌，細(xì)菌隨糞便堆積在腸道內(nèi)，會進(jìn)一步發(fā)酵，產(chǎn)生過量的氣體?！?Rebekah Gross博士建議：“如果出現(xiàn)了便秘的情況，一定要多喝水、適量運(yùn)動，并多吃富含膳食纖維的食物?！?/p>

Via：womenshealthmag.com

原作者：ZAHRA BARNES

原標(biāo)題： What Your Gas Is Trying to Tell You About Your Health

翻譯：鮟鱇魚

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