一天之中，有三個需要特別補水的時間點。

1、早起補水

經(jīng)過一夜的睡眠，身體長時間消耗水分后，早晨多存在水分不足的情況，應(yīng)該及時補水。一般從早起到進食早餐的過程中，可適量補充2～3杯水。早餐中的豆?jié){、牛奶、果汁等飲品含有大量水分，有助于緩解身體水分不足的狀況。

2、飯前喝水

人體胃腸道在消化吸收過程中都需要水、消化液的參與。飯前補水有助于更好地消化吸收。夏天食欲不振的一個重要原因就是人體水分的流失。飯前喝水要注意適量，且應(yīng)于進餐前半小時飲水，否則飲水過多或時間過晚，不僅會造成飽腹感，還會沖淡消化液。

3、睡前喝水

在睡眠過程中，身體依然在工作，代謝過程、我們的呼吸等會消耗水分，因此有必要在睡前補水。

除了以上三個時間要補足水分外，日常生活中要注意每隔2～3小時主動飲水，不要等口渴了再喝。

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